В толковом словаре настроение определяется как душевное внутреннее состояние человека. Сюда входят его эмоции и впечатления, чувства и восприятия.
Очень часто люди реагируют на окружение, они верят, что их настроение создается внешними факторами, но в действительности, настроение себе мы создаем сами. Своими мыслями мы создаем определенный настрой и шаблоны поведения.
Когда мы слушаем радио, мы настраиваемся на определенную волну, и если нам не нравится то, что транслируется, мы можем настроиться на новую радиоволну. Точно также дело обстоит с нашим настроением. Если нам не нравится то, что мы чувствуем, если мы настроены на негативные грубые волны, мы может изменить это, настроившись на другую волну.
Когда вы находитесь в плохом настроении, вы на самом деле, транслируете его на все свое окружение, и в действительности, не находитесь в настоящем времени. Для того, чтобы изменить это, Вы можете послушать любимую музыку, которая вас вдохновит и изменит вашу «волну». Вы можете принять теплую расслабляющую ванну, или бодрящий душ, прогуляться на свежем воздухе, сделать дома уборку под веселую музыку, можете просто танцевать, петь, иди сделать то, что вы любите делать. Вы можете купить себе цветы, сделать себе приятный подарок. Главное – сменить фокус вашего внимания с прошлого на что-то приятное.
Также вы можете притвориться, что у вас хорошее настроение, начать улыбаться, смеяться, и затем, вам и на самом деле станет смешно, и ваше настроение улучшится. Найдите то, над чем можно посмеяться, и смейтесь. Смех поможет вам выйти из фиксации на проблемах. Если ваша проблема кажется вам огромной, намеренно начните над ней сильно смеяться, как бы это не казалось вам глупым. И вы увидите, что после этого упражнения, проблема уже не будет казаться такой большой.
И еще один эффективный способ поднять себе настроение – это просто прийти полностью в настоящее время. Посмотрите вокруг, найдите то, что вам нравится, отметьте то, что вы раньше не замечали. Заинтересуйтесь своим окружением. Что сейчас перед вами? Послушайте звуки, посмотрите на цвета, почувствуйте температуру. Восхититесь настоящим моментом. Отпустите прошлое и возвращайтесь сюда. Ощутите жизнь сейчас.
